منتدي الفارس
السلام عليكم
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


منتدي الفارس
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

مهم نت

سوف يتم تحويلك تلقائي فضلآ انتظر


شاطر | 
 

 رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kspidre
مدير
مدير


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 28/06/2014
العمر : 27
الموقع : www.alk2abten.blogspot.com

مُساهمةموضوع: رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام   الإثنين يوليو 07, 2014 4:53 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


 السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام حصريا على مجلة رجيم لمن تستعد لمناسبة قريبه فهذا الرجيم سيخلصك من 3 كيلو دون اي رجعة فقذ اتبعيه دون تغييرات او اي اضافات








رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام


البرنامج الغذائي لرجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام


اليوم الاول
الفطور
قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير+ شريحة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني.
الغداء:
نصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي
العشاء:
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات + بيضة + نصف ثمرة موز + شريحة توست.
الغداء:
كوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح بسكويت صغير.
العشاء:
شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراما + كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب” + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”.
اليوم الثالث:
الإفطار:
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات + خمس شرائح بسكويت مملح + شريحة جبن شيدر + ثمرة تفاح.
الغداء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات.
العشاء:
كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب شمام

 

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
  مدونة الكابتن   


DANCE من هنا المدونة  DANCE 




تابعونا دائما بإذن الله وحوله ستجدون ما يسركم وما تبحثون عنة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alk2abten.blogspot.com
 
رجيم سريع و خسارة 3 كيلو في 3 ايام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي الفارس :: القسم العام-
انتقل الى: